Chociaż wszyscy lubimy ciepłe dni, to jednak zbyt duża temperatura nie jest dla nas korzystna, a szczególnie dla organizmu dziecka, które ze względu na jego "niewielką objętość" dużo szybciej może się przegrzać.

Pamiętajmy o tym i wykształcajmy w nich prawidłowe nawyki i zachowania podczas pięknych, ciepłych i bezchmurnych dni.

Podstawowe zasady, których należy przestrzegać, to:

1. Nawadnianie

Woda jest niezbędnym składnikiem naszego organizmu. Za utrzymanie właściwej temperatury ciała odpowiada proces pocenia się. Wyparowująca z nas woda oddaje temperaturę otoczeniu i zapobiega przegrzaniu. Ten stały ubytek wody, trzeba bezwzględnie uzupełniać, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia. 

Dzieci często wolą się bawić niż pamiętać o piciu wody, dlatego powinniśmy dopilnować, aby w gorące dni dzieci piły regularnie i w większych ilościach.

Woda mineralna lepiej gasi pragnienie, niż soki czy słodzone napoje, a dodatkowo uzupełnia tracone mikroelementy.

W naszym przedszkolu dzieci mają zapewniony nieograniczony dostęp do wody. Podczas wychodzenia na dwór zabierają ze sobą picie w butelkach.

2. Ochrona przed promieniami słonecznymi

Przebywając na zewnątrz należy wybierać miejsca zacienione, przewiewne i nie wystawione na bezpośrednie promienie słoneczne.

Dodatkowym zabezpieczeniem jest nakrycie głowy. Nawet jeśli przywożą Państwo dziecko samochodem i wysiadają tuż obok przedszkola, to należy pamiętać o tym, by Wasza pociecha miała przy sobie czapeczkę, kapelusik lub chustkę, którą wykorzysta podczas spaceru lub na placu zabaw. 

Można również nosić ze sobą parasol. Chociaż nam kojarzy się głównie z deszczem, to jego znaczenie zostało zapożyczone z języka włoskiego, gdzie "parasole" (para = przeciw, sole = słońce) oznacza "ochrona przeciw słońcu". I jak najbardziej może spełniać taką funkcję.

Na rynku dostępna jest szeroka gama kremów z filtrami przeciwsłonecznymi. Kwestia doboru kosmetyków zależy od indywidualnych potrzeb dziecka. 

Największe narażenie na promienie słoneczne pojawia się w godzinach między 11 a 15. W najgorętsze dni, najlepiej zrezygnować z przebywania na dworze nawet w godzinach 10 - 16. W naszym przedszkolu w najgorętsze dni godziny spacerów i zabaw na dworze przekładamy na poranek, kiedy temperatura jest jeszcze dość sprzyjająca.

3. Schładzanie 

Warto skorzystać ze starych, sprawdzonych sposobów. 

Jeżeli nie mamy możliwości wskoczyć do basenu lub jeziora wykorzystajmy wodę w nieco innej postaci. Włożenie nóg do miski z chłodną wodą lub położenie mokrego kompresu przyniesie natychmiastową ulgę.

W miastach rozstawiane są kurtyny wodne, korzystajmy z nich w czasie spacerów. Sami możemy zapewnić sobie własną "kurtynę wodną" korzystając ze zwykłego zraszacza do kwiatów - takie opryskiwanie wodą jest dodatkowo dla dzieci świetną atrakcją i powodem do śmiechu.

W pomieszczeniach korzystajmy z wentylatorów, gdy nie jest to możliwe, zawsze można mieć przy sobie mały, składany wachlarzyk, który świetnie przyniesie ulgę.

Nie dajmy się zwieść, że otwieranie okna zawsze doprowadzi do schłodzenia pomieszczenia. Sprawdzajmy temperaturę wewnątrz i na zewnątrz. Wietrzyć należy w godzinach porannych i wieczornych, natomiast kiedy temperatura na zewnątrz jest wyższa niż w środku, okno powinno być zamknięte, dodatkowo zasłonięte żaluzjami lub zasłonami. W naszym przedszkolu w wybranych salach zastosowaliśmy specjalne folie odblaskowe naklejone na szyby, dzięki którym pomieszczenie nie nagrzewa się tak bardzo.

Większa ilość roślin w pomieszczeniu przyczynia się do nawilżenia powietrza, a przez to lekkiego schłodzenia otoczenia. W sprzedaży dostępne są również specjalne nawilżacze.

O ile to możliwe, należy unikać uruchamiania niepotrzebnych urządzeń elektrycznych, które dodatkowo podnoszą temperaturę np. piekarnik, suszarka itp.

Organizując aktywność dzieci, zrezygnujmy z typowo ruchowych zabaw, które automatycznie podnoszą temperaturę ciała.

Komponujmy odpowiednie posiłki, które korzystnie wpłyną na samopoczucie dzieci, jak np. lekkie sałatki, chłodniki, soczyste owoce i warzywa, lody, koktajle itp.

Jak pomóc w przypadku udaru słonecznego?

Pomimo starań i zachowania środków ostrożności, warto poznać również objawy i zasady udzielania pomocy w przypadku udaru słonecznego. Jest on spowodowany bezpośrednim wzrostem temperatury ciała dziecka.

Główne objawy udaru słonecznego m.in.:
- gorączka
- bóle głowy
- nudności, wymioty i/lub biegunka
- utrata przytomności
- zaczerwienienie lub poparzenia skóry.

Co należy robić w takiej sytuacji?
- przenieść dziecko w przewiewne i w miarę możliwości chłodne miejsce
- rozpiąć ubranie, aby ułatwić oddawanie ciepła do otoczenia
- jeśli dziecko jest przytomne, podawać mu wodę do picia
- robić zimne okłady (na głowę i szyję dziecka) w celu zmniejszenia temperatury.

W razie wątpliwości należy wezwać pogotowie - numer alarmowy 112 lub 999.

Życzymy orzeźwiających powiewów wiatru i radosnego korzystania z ciepłych dni.